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增加强度对健美操运动员好不好

时间：2018-01-19点击量：次关键词：增加,强度,对,健美操,运动员,好不好,一套,

一套内容丰富、新颖别致的健美操会给人耳目一新，回味无穷的感觉。然而健美操教学又是体育教学中公认的难点，如何走出这一怪圈，需要教师根据健美操教学特点，采用有效的教学方法和手段。

　　在健美操教学中，恰当的提示可以激励学生的学习兴趣，也可以唤醒学生对动作的回忆。一个好的健美操教师必须同时熟练掌握语言提示和非语言提示两项提示技能。语言提示，教师以简洁的语言告诉学生应该如何练习；而非语言提示可以通过手势来表示学生动作完成的质量。一般来说，面对中学生教师在动作编排上不宜太难，不能一味地追求理想中的效果而是应该从简单易学的基本动作开始，循序渐进，全面提高。

　　由于教学时数有限，体育教师要明确健美操课程教学法上的基本要求。在掌握学生学习规律的基础上，对教学内容进行加工，使所教的内容转换成学生易于掌握、乐于接受的形式。必要时根据联合动作或成套动作的编排原则重新组合教学的内容。以往的健美操教学，经常是教师把编好的套路动作一成不变地教给学生，但一段时间后，学生却记不住几个动作。因此，传授成套动作不应是主要教学目标，而应该是用已学过的类似知识和技术，要求学生进行联想，回忆前面所学的内容，做到举一反三。

　　音乐是健美操的灵魂。优美的旋律、激情的节奏能有效地激发学生的热情，使练习者闻声自娱，欲动不止。现代健美操音乐节奏多采用2/4拍、3/4和4/4拍。一般开始部分选用节奏感强、活泼、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配“沙滩流水、森林鸟鸣”的轻音乐。

　　健美操的目的是锻炼身体，提高学习的能力。因此训练负荷科学化是最重要的。对于初学者可控制在60％—70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量，一般控制在70％—80％左右的强度。

　　上课的过程不仅是一个认知过程，也是一个情感过程，教师领操的激情固然可以通过言语和动作为学生所接受，但教师自身的人格魅力也是不容忽视的主要因素。老师具有良好的修养，优美的姿态，潜移默化中教师就成了学生的楷模，使健美操教学自然成为学生喜爱的运动项目之一。

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