集团首页
|
关于我们
|
成员企业
|
资讯动态
|
联系我们
|
集团新闻
媒体聚集
行业资讯
教学特色
当前位置：
山东鸿成教育体育科技集团
>
资讯动态
>
行业资讯
>
关于有氧健身操塑性你不知道的小细节
时间：2018-01-04
来源：
zhong
点击量： 次
有氧健身操有哪些二、有氧健身操好处有哪些三、有氧健身操练习注意事项有氧健身操有哪些
1、有氧健身操有哪些
1.1、按风格分,可分为瑜伽健身操、踏板健身操、爵士健身操、搏击健身操等。
1.2、按锻炼年龄分,可分为儿童、青少年、中老年人健身操,不同种类特点不一样。
1.3、按锻炼目的分,可分为康复型、保健型、健美型健身操,不同人可通过练习获得不同效果。
1.4、按锻炼部位分,可分为头部、胸部、腹部、腿部、臀部等健身操,练习所要达到的目的不一样。
1.5、按徒手与否分,又可分为徒手健身操、持器械健身操等,相比徒手,持器械练习难度更高。
2、先定音乐,后编动作是练习有氧健身操的技巧之一
音乐是健身健美操的灵魂,它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感,还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗,富有朝气,善于表现自我。因此在选音乐时,应选择节奏感强的,热情奔放的动感音乐。
3、编排动作的全面性是练习有氧健身操的技巧之二
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的,在创编健身健美操时,一方面考虑健美操的动作设计讲究对称,如:向左移动,也要向右移动,有左腿弹踢,也要有右腿弹踢,这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能地充分动员整个机体参与运动,在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢运动时,应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。这样不仅锻炼了身体,还能改善高中女生的体形。
您还可以浏览
您还可以浏览：
本文来源地址：
关于有氧健身操塑性你不知道的小细节
|www.horcheer.com/a/zixundongtai/xingyezixun/139.html
为您推荐
几个简单的小技巧帮你提高运动能力
我们都知道运动是健身的额最好方式，但是很多时候我们付出了大量的精力和汗水，结果却收效甚微，这可能是你运动方法不对所导致的。运动的方式有很多种，但是每种运动所能达到...
[详细]
健美操
2018-01-09
健美操运动对大学生的影响
健美操运动以其独特的活动内容及其形式，对大学生的心理健康产生了积极的影响，是其他任何锻炼方式无法取代的。首先，在欢快的健美操音乐节奏中，能够使大学生的自我封闭意识...
[详细]
健美操
2018-01-09
练习健美操需要注意什么
健美操要跳好的三大原则 如今健身选择已经是呈现多样化了，健美操作为其中一种也是受到欢迎。但是如何跳好健美操依旧是需要做全面的了解才行。那么练好健美操该如何做，有哪些...
[详细]
健美操培训
2018-01-04
让你拥有完美体型的7步健美操小方法
健美操，很少有人知道是干什么的，其实，健美操是一种可以起到健美瘦身效果的运动项目，它可以增加身体的力量，增进柔韧性等等的功效，那么有健美操的动作有哪些呢?下面就为大..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
你应该注意的健美操修身的8个事项
健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，在跳健美操减肥的时候大家应该注意..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
孩子的智商和情商取决于家长说话的态度
成功的家教与父母的言语表达息息相关，尤其是父母跟孩子说话的语气，将对孩子的情商、智商、气质、修养产生深刻的影响。 蔡元培先生在《中国人的修养》一书中说到： 决定孩子..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
五家值得考的好考研专业
考研，很大程度上都是为了谋一个好的出路。这里有5个前景大好的专业，19考研党们，你们考不考，先来了解下： ►民航学 行业现状：中国民航总局局长杨元元在全国民航工作会议上..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
高分宝典在手,提高历史成绩采取的技巧
你的历史成绩为什么提高不了？ 很多学生在之前都有这样的疑惑，我做了很多题，上课也都有听讲，看似很努力，但是就是分数提不起。其实，这就是一个老生常谈的话题，说到底，这..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
新高考选考科目赋筛选出最佳的选择
新一轮高考招生制度改革2018年已在上海、浙江的成功落地实施。上海、浙江的学业水平考试的分数呈现和转换方式有所不同，而后续改革省市依据各自的特点对分数的呈现和转换也有不..
[详细]
行业资讯
2018-01-26
查看更多
上一篇：
青春期少女应该参加那些运动项目
下一篇：
高考生必读的2018年高考考试大纲
